aromathérapie
L"AROMATHERAPIE
Qu 'est ce que l'aromathérapie
Qu 'est ce que l'aromathérapie
L’aromathérapie est une technique naturelle de soins par les huiles essentielles qui apportent à notre organisme les concentrés de la nature les plus précieux pour rétablir ou conserver l’équilibre indispensable à notre santé.
L’efficacité de l’aromathérapie dépend du terrain qui varie d’une personne à l’autre et pour qu’une huile essentielle soit efficace, il faut qu’elle plaise d’un point de vue olfactif.
ABECEDAIRE DES HUILES ESSENTIELLESABECEDAIRES A-L
ABECEDAIRE DES HUILES ESSENTIELLES M-Z
essence
qui est un assemblage de différents composants naturels et synthétiques pour un prix encore moindre.
L’ensemble de ces critères de qualité justifie donc du prix d’une huile essentielle de qualité qui dépend :
- de la rareté de la plante
- de la qualité de la plante (culture intensive ou sauvage)
- du rendement c’est-à-dire le rapport entre la quantité de plantes requises et la quantité d’huile essentielle obtenue
- de la proximité d’approvisionnement - de la demande
essence naturelle
qui est un assemblage de différents composants naturels permettant d’obtenir la note olfactive désirée et ce à un prix moindre que celui d’une huile essentielle.
- d’une
Qu"est ce qu"une huile essentielle ?
Qu"est ce qu"une huile essentielle ?
Une huile essentielle est l’essence de la plante c’est-à-dire le plus riche de sa substance.
C’est le produit obtenu à partir d’une matière végétale définie botaniquement soit par entraînement à la vapeur d’eau (distillation) ou par expression mécanique à partir du péricarpe (pour toute la famille des Citrus).
Les critères retenus pour définir une huile essentielle de qualité sont :
- l’espèce botanique identifiée
- plantes issues de l’agriculture biologique ou plantes sauvages
- elle doit être naturelle, sans ajout d’huile minérale ou de produits synthétiques
- elle doit être pure, non coupée d’huiles non identifiées
- elle doit être totale, non déterpénée, non décolorée, non rectifiée
Ce qui garantit de la qualité d’une huile essentielle et assure tous ces critères est la norme ECOCERT (organisme européen pour le contrôle de la qualité de la plante au flacon final d’huile essentielle)
Attention à certains sigles que l’on retrouve sur certains flacons d’huile essentielle qui ne garantissent pas spécialement de la qualité d’une huile essentielle.
Ex : CT, HEBBD, SB, OP
Il faut bien différencier une huile essentielle :
- d’une essence naturelle qui est un assemblage de différents composants naturels permettant d’obtenir la note olfactive désirée et ce à un prix moindre que celui d’une huile essentielle.
- d’une essence qui est un assemblage de différents composants naturels et synthétiques pour un prix encore moindre.
L’ensemble de ces critères de qualité justifie donc du prix d’une huile essentielle de qualité qui dépend :
- de la rareté de la plante
- de la qualité de la plante (culture intensive ou sauvage)
- du rendement c’est-à-dire le rapport entre la quantité de plantes requises et la quantité d’huile essentielle obtenue
- de la proximité d’approvisionnement
- de la demande
Les différents modes d"utilisation
Les différents modes d"utilisation d"une huile essentielles
Par diffusion dans l"atmosphère
En applications cutanées
Le Bain
En application cutanée
En application cutanée
Ce mode d’utilisation est le plus efficace du fait d’un passage dans la circulation dans les 20 minutes suivant l’application.
Avec ce procédé, l’huile essentielle doit être diluée dans un support dans des proportions variables suivant la technique utilisée.
Ce support est une huile végétale soit d’amande douce, de noyau d’abricot, de bourrache, d’olive, de millepertuis, de rosier muscat.
On pourra choisir le type d’huile en foncti on de la causticité de l’huile essentielle en préférant des huiles dites lourdes comme l’huile d’olive, millepertuis pour des huiles essentielles caustiques.
Les différentes techniques d’application cutanées sont :
- le massage sur tout le corps avec une proportion d’huile essentielle de 1à 5 %
- la friction sur une portion du corps avec une proportion allant jusqu’à 20 %
- l’onction réservée à de toutes petites surfaces (nuque, tempe, voûte plantaire) avec une proportion pouvant aller jusqu’à 50 %.
Exemple d’utilisation en massage : 3 gouttes d’une huile essentielle dans un peu d’huile versée dans le creux de la main.
L’utilisation d’une huile essentielle pure sur la peau est à déconseiller ou seulement sous les conseils avisés d’une personne qualifiée en aromathérapie.
Les huile essentielles peuvent aussi s’utiliser en pulvérisation : en mélange dans de l’eau dans un pulvérisateur qui va éclater les molécules d’huiles essentielles.
Bain
Le bain
Les vertus sont multiples : détente, drainage, minceur, douleur, courbatures, stress,…
Il ne faut jamais verser directement les huile essentielles dans l’eau car non miscibles à l’eau, elles resteraient en surface pour rentrer en contact avec la peau, ce qui pourrait être à l’origine d’irritations. De plus, elles seraient sans activité thérapeutique.
Il faut donc les diluer dans une base neutre.
Eviter l’utilisation des gels douche.
Petite astuce : le gros sel, les sels de bain, le lait en poudre ou le jaune d’œuf peuvent « remplacer » la base neutre en captant les huiles essentielles et en évitant que celles-ci ne flottent à la surface de l’eau.
Conseils d’utilisation :
Adultes : 3 à 4 bouchons de base neutre / bain
20 à 30 gouttes / bain
Enfants de + de 30 mois : 2 bouchons de base neutre/bain
10 gouttes / bain
Demander l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin.
En usage interne
En usage interne
Cette utilisation ne peut se faire que sous avis d’un médecin aromathérapeute car les huiles essentielles peuvent être irritantes pour le tube digestif.
Il faut pour la voie orale diluer les huiles essentielles utilisables par cette voie dans un support approprié comme une cuillère de miel ou sur un sucre.
Les principaux modes d’utilisation des huiles se combinent en synergie pour renforcer leurs vertus thérapeutiques et on peut bien sûr combiner le bain au massage et/ou à la diffusion.
Les Précautions d"emploi
Les huiles essentielles sont des concentrés actifs de plantes, elles ne sont donc pas anodines et nécessitent un certain nombre de précautions d’emploi.
Certaines sont caustiques, toxiques, allergisantes et photosensibilisantes (bergamote, cannelle de Chine, tagetes, citron à + 20 %, orange amère, pamplemousse, sassafras, verveine, mélisse, lissée).
-Ne pas les laisser à la portée des enfants
-Ne jamais appliquer dans les oreilles, le nez, les yeux, ni sur les muqueuses.
-Toujours les utiliser diluées dans un support approprié pour le bain, les massages, ou en interne
-Bien se laver les mains après avoir utiliser une huile essentielle
-Attention à l’utilisation de certaines huiles essentielles chez la femme enceinte, allaitante ou chez les enfants en bas âge : demander l’avis à un spécialiste.
-Eviter l’exposition au soleil dans les heures qui suivent l’application d’huiles essentielles photosensibilisantes en particulier les huile essentielles d’agrumes.
-Dans tous les cas, demander l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin.
Les Posologies Maximales
Les Posologies Maximales
Pour un adulte : 10 gouttes d’huile essentielle par jour tous les modes d’utilisation compris sauf la diffusion et le bain.
Pour les enfants de moins de 6 ans, la diffusion est possible ; pour les autres voies, avoir recours à l’avis d’un médecin aromathérapeute.
Pour les enfants de plus de 6 ans, la posologie maximale est de 1 goutte d’huile essentielle/10 kg de poids/jour, tous les modes d’utilisation compris sauf la diffusion et le bain.
Dans tous les cas, demander conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.
Conduite à tenir en cas d"accidents
Conduite à tenir en cas d"accidents
En cas d’ingestion accidentelle d’une petite quantité d’huile essentielle pure, prendre une à dix cuillères d’une huile végétale dans les 3h suivant l’ingestion.
En cas d’ingestion d’une quantité plus importante, prendre cuillères d’une huile végétale et faire hospitaliser la victime en amenant le flacon d’huile essentielle.
En cas de projection dans les yeux, verser une goutte d’huile végétale dans l’œil et passer un coton imbibé d’huile sur l’œil pour éliminer les traces d’huile essentielle
Après ces premiers gestes d’urgence, demander systématiquement l’avis de votre pharmacien ou de votre médecin.
Conservation des huiles essentielles
Conservation des huiles essentielles
Elles se conservent plusieurs années (5 ans en moyenne sauf pour les Citrus 3 ans) dans des flacons debout, bien bouchés (car elles sont très volatiles), à l’abri de la lumière et de la chaleur mais jamais dans le frigo (car elles figent)
En mélange dans une huile végétale, elles se conservent plus longtemps et évitent l’oxydation de l’huile végétale.
Diffusion dans l'atmosphère
Diffusion dans l'atmosphère
Il est préférable d’utiliser un diffuseur électrique plutôt qu’un brûleur qui risque de brûler les composants de l’huile essentielle et de la rendre inefficace.
Cette méthode est une thérapie passive qui permet de diffuser les molécules dans l’air qui seront ensuite inhalées et atteindront les voies respiratoires puis la circulation sanguine ou elles exerceront leur action.
Cette technique peut être utilisée pour divers objectifs :
- elle peut être un élément de confort (chasse les mauvaises odeurs), de protection (contre les germes pathogènes,, les insectes)dans une chambre, un bureau,...
- on peut également avoir une action sur le métabolisme (tonique, relaxant)
- elle peut permettre de dégager les voies respiratoires par inhalation.
C’est la méthode de choix pour les enfants de moins de 6ans.
Conseils d’utilisation :
à Mettre quelques gouttes d’une ou d’un mélange de plusieurs huiles essentielles pures sans que le niveau ne dépasse la tubulure.
à Faire fonctionner le diffuseur 10 minutes/heure ou 3 fois 15 minutes réparties dans la journée afin d’éviter un phénomène de saturation de l’atmosphère qui pourrait être à l’origine de céphalées.
à Positionner l’appareil hors de portée des enfants et à une hauteur à laquelle le brouillard ne sera pas à hauteur de visage d’enfants
Attention : certaines huiles essentielles ne peuvent être diffusées seules
Ex : menthe poivrée
à Dans une chambre d’enfant avec une huile essentielle à effet relaxant, il est conseillé de laisser retomber les molécules d’huile essentielle 1/2 heure après la diffusion avant de coucher l’enfant pour avoir un maximum d’efficacité.
à On peut passer d’une huile essentielle à un autre sans rinçage préalable.
à Pour éliminer de la verrerie les traces colorées de certaines huiles essentielles, on peut faire fonctionner l’appareil avec 2 à 3 gouttes d’alcool.